Att börja träna igen efter en mastektomi är en fråga som många kvinnor ställer sig. Det är ett viktigt steg, både för kroppen och för själen.
När kan du börja igen?
- Återgången ska alltid ske i samråd med ditt vårdteam. Som en allmän riktlinje:
- Lugn promenad: 2 till 4 veckor efter operationen
- Mjuk träning (yoga, lugn simning): 4 till 8 veckor
- Måttlig träning: 3 till 6 månader
- Intensiv träning: enligt din kirurgs rekommendationer
Träningsformer att börja med
Mjuk yoga, promenader, simning (när ärren har slutit sig) och cykling passar särskilt bra. De arbetar varsamt med kroppen och stödjer återhämtningen.
Att träna med en protes från The Nipples Lab
Våra proteser är utformade för att sitta kvar under alla dina aktiviteter. Det medicinska limmet B-460 står emot svett, vatten och intensiva rörelser. Många av våra kunder bär sina proteser under träningspass, simning och till och med på maraton.
Träningens betydelse för den psykiska återhämtningen
Utöver de fysiska fördelarna spelar träningen en avgörande roll i återuppbyggnaden av självbilden. Att åter göra samma aktiviteter som tidigare, med (nästan) samma kropp, är en stark signal som du sänder till din egen hjärna.